De meest comfortabele nachten sinds 1898
Wij krijgen een 4.7 / 5 op Google
Een hoofdkussen probeert u in een winkel meestal een paar minuten uit. U ligt dan op een andere matras dan thuis, in de houding die u op dat moment aanneemt, en u let bewust op hoe het aanvoelt. Thuis ligt u 7 tot 8 uur op uw eigen matras, en u verandert in de loop van de nacht een aantal keren van houding zonder dat u daar iets van merkt. Wat in die paar minuten prettig voelt, zegt dus nog weinig over hoe uw nek en schouders er na een hele nacht aan toe zijn.
Daar komt bij dat het grootste deel van de nacht onbewust verloopt. Veel mensen weten zelf niet goed in welke houdingen zij slapen, en een kussen dat gekozen is op basis van een verkeerde aanname, past thuis vanzelf minder goed.
Veel mensen vallen op hun zij in slaap en draaien in de loop van de nacht meerdere keren naar hun rug. Op de zij moet het kussen de ruimte tussen uw schouder en uw hoofd opvullen. Op de rug gaat het om de kleinere ruimte onder uw nek. Een kussen dat u in de winkel alleen in zijligging heeft geprobeerd, kan in rugligging te hoog zijn, waardoor uw hoofd de hele nacht iets naar voren wordt gebogen. Een goed kussen moet dus in beide houdingen passen. Vult het kussen de ruimte onder uw hoofd te weinig of te veel op, dan proberen uw nekspieren de hele nacht een verkeerde houding te compenseren. U wordt dan vaker wakker en slaapt minder diep, wat de volgende dag ten koste kan gaan van uw concentratie en uw humeur.
Voor buikslapers geldt iets vergelijkbaars. Wie de hele nacht op de buik blijft liggen, heeft vaak geen hoofdkussen nodig. Zodra u op uw zij of rug rolt, heeft u het kussen weer nodig. In buikligging staat uw hoofd bovendien altijd naar één kant gedraaid, zodat er spanning op de nekspieren komt, welk kussen u ook gebruikt.
Met de SlaapID thuismeting brengen wij in kaart in welke houdingen u ligt, welke houding de voorkeur heeft en hoe vaak u draait. U draagt daarvoor bij voorkeur 5 nachten een kleine sensor, thuis in uw eigen bed. De keuze voor een kussen kunnen wij daarna afstemmen op hoe u werkelijk slaapt.
Een hoofdkussen werkt samen met de matras en de bodem eronder. Op een soepele matras met een goede schouderzone zakt uw schouder in zijligging weg. De afstand tussen uw nek en de matras verschilt dan tussen zij- en rugligging maar weinig, en vaak volstaat een dun kussen voor beide houdingen.
Op een stevig bed zakt de schouder nauwelijks weg. De afstand is op de zij dan een stuk groter dan op de rug, zodat u voor elke houding een ander kussen nodig zou hebben. Mensen gaan hun kussen dan ’s nachts kneden en opproppen om het goed te krijgen, en in de loop van de nacht verliest zo’n kussen toch weer zijn vorm. Een dikker of steviger kussen kan op een stevige ondergrond helpen, al beperkt het u vaak in de houdingen waarin u prettig ligt.
Een nieuw hoofdkussen op een oude, doorgezakte matras of bodem komt daarom nooit goed tot zijn recht. Een kussen dat in de winkel op een goede matras prettig lag, gedraagt zich anders op een matras thuis die in de loop der jaren is ingezakt. Soms moet er voor het beste resultaat dus meer dan alleen het kussen worden vervangen, en dat bespreken wij dan met u.
Wij geven een vormvast, ergonomisch kussen daarom liever eerst mee dan dat wij het direct verkopen. U probeert het 4 tot 5 nachten in uw eigen bed, op uw eigen matras en in uw eigen houdingen, en beslist daarna. Na één nacht is er meestal nog weinig te zeggen, en na een paar nachten weet u veel beter of uw nek en schouders er rustiger van worden.
Bij een aanpasbaar kussen is dat minder nodig, omdat u zo’n kussen thuis zelf kunt bijstellen. De kussens van Beddelicious zijn bijvoorbeeld opgebouwd uit losse lagen latex, zodat u de hoogte kunt veranderen. Kussens met een rits, zoals die van SLP Collection, kunt u bijvullen of er wat vulling uit halen tot de hoogte klopt. Opschudbare kussens met dons of synthetische vulling kunt u elke avond opnieuw in model brengen.
Soms is ons advies om nog even te wachten, omdat uw huidige kussen goed is en de oorzaak van uw klachten ergens anders ligt. Houden nek- of schouderklachten langere tijd aan, ook nadat kussen of matras zijn aangepast, of wordt u regelmatig wakker met hoofdpijn of een stijf gevoel zonder duidelijke oorzaak, dan schakelen wij een slaapfysiotherapeut in. Dat geldt ook bij aandoeningen als hernia, scoliose of whiplash.
Een slaapfysiotherapeut is gespecialiseerd in de wisselwerking tussen uw lichaam, uw slaaphouding en uw bed. Dat is iets anders dan een fysiotherapeut die u na een blessure behandelt: de slaapfysiotherapeut kijkt naar wat er ’s nachts met uw lichaam gebeurt, en hoe uw houding, uw spierspanning en uw slaapomgeving uw herstel beïnvloeden. Op basis van een gesprek, en zo nodig een lichamelijk onderzoek, geeft hij een advies over de gewenste ligging van uw wervelkolom en het soort ondersteuning dat bij u past. Dat advies vertalen wij in de winkel naar de juiste keuze in kussen, matras of bodem.
Weet u wat voor matras u heeft, hoe oud die is en welke bodem eronder ligt, neem die informatie dan mee naar de winkel. Probeer een kussen in zowel zij- als rugligging, bij voorkeur op een matras van dezelfde soort als de uwe. Vertel ons ook of u ’s nachts vaak wakker wordt met een stijve nek, en op welk moment van de nacht of ochtend de klachten het ergst zijn. Laat u daarbij weinig leiden door de ervaringen van anderen. Wat voor uw partner goed werkt, kan voor u verkeerd uitpakken, omdat uw schouderbreedte, uw neklengte en uw kant van het bed anders zijn. Hetzelfde geldt voor beoordelingen van kussens op internet.
Wordt u na een paar weken nog steeds met nekpijn wakker, of herstelt uw kussen niet meer naar zijn oorspronkelijke vorm, kom dan gerust terug, zodat wij samen met u opnieuw naar uw situatie kunnen kijken.
